ボディーメイク

【2020年最新】体が柔らかいと美人に!目指せ柔らか美ボディ♪

 

「よく体が柔らかいと体に良い!」と言われておりますが、本当なのでしょうか?
今回のテーマは体の柔軟性についてです♪

 

う~ん・・・
特に体が硬くて困ったことはないし、このままでもいいかな?

 

いいえ!体が柔らかいとたくさんメリットはあります。

体が柔らかくなることで肩こりなど体の悩みを解決してくれたり、ダイエット効果があったりとメリットが本当にたくさんあります。

それに女性らしいカラダづくりには「柔らかさがマスト」です!

 

なぜカラダは固くなってしまうの?

昔は体が柔らかかったのに、気付けばガッチガチの体になっていませんか?

そうなんです。体は動かさないと硬くなってしまうのです!

カラダの柔らかさは「筋膜(きんまく)」と呼ばれる筋繊維をつつむ薄い膜の柔らかさで決まります。
この筋繊維は、普段の姿勢を維持し続けようとする性質があります。
つまり、伸ばしたりしないとその状態を記憶し、固い状態で記憶されてしまうのです。

“画像引用:ナースが教える仕事術”

そういえば、全然カラダ動かしてない・・

 

カラダが硬いと何が悪いの?

カラダが硬いと一体どういったデメリットが生まれるのでしょうか?

①老けて見られてしまうこと。

動作にしなやかさがなくなり姿勢が悪くなってしまいます。
実年齢よりも老けて見られる人は姿勢や身のこなしが結構関係してきます。

②肩こり・腰痛が発生すること

体が硬くなると血行不良が生じていしまいます。そのため、肩こりや冷え性を招いてしまうのです。
さらに股関節が硬い人の場合は足の可動域が狭くなり、骨盤が倒れてしまいます。結果、座っているだけ・歩いただけでも腰に大きな負担がかかり腰痛が生じることもあります。

 

血流が悪くなることで、基礎代謝が下がり痩せにくい体にもなります。
また、寝ても疲れが取れなかったりと悪循環につながります。

 

カラダを柔らかくするには

体を柔らかくするには「体を温めること」「体を動かすこと(伸ばす)」ことが重要です。

①体を温めること
筋膜は「コラーゲン繊維を含むタンパク質」です。
特徴として温めると柔らかくなる性質を持っています。

よく言われるお風呂あがりのストレッチがおすすめな理由ですね!
伸びた状態で記憶されるので、早く体が柔らかくなります。

 

②体をうごかす(伸ばす)こと
体をうごかすことで、筋膜が伸びた状態がキープされます。
特に伸びた状態を長時間キープするヨガなどが、体を柔らかくする上でおすすめです。

今ではYouTubeなどで動画も上がっているので自宅でも簡単にヨガができますよね♪個人的にはバレエもすごくおすすめなのですが、なかなか初めにくいですよね・・(><)

 

 

体が柔らかいことで生まれるメリット

生活の質が向上する。

体が柔らかくなり、筋肉の伸び縮みが活発(大きく)になると血液の循環が非常に良くなります。
血行不順やリンパの滞りが解消され、肩こりや腰痛など悩ましい症状が改善されることが期待できます。
他にもけがをしにくい体になりますので、柔軟性は大切です♪

体が柔らかくなると、体が軽くなった気がします。
普段の生活がアクティブになります♪体だけでなく心まで元気になっていきますね!

 

あまり体を動かさない状態だと、気付かないうちに細い血管は毎日少しずつ詰まっていきます。長期間蓄積されると心筋梗塞など大きな症状(病気)として現れます。

股関節が柔らかい女性はモテる

これに関しては確証のあるデータがあるわけではありませんが、筆者や周りのインストラクターの意見を聞いてもモテる確率が高くなります。特に骨盤回りが柔らかいとモテるという意見があります。

考えられる要因としては、股関節は体の中心部にあり、そこには体を支えている骨盤があるんです。つまり股関節が柔らかくて動きが良いということは、骨盤も正位置に収まり正しい姿勢をキープできます。そうすると、下半身がきちんと動くので冷えやむくみがなく、足首がキュッと引き締まったきれいな脚の人が生まれるという理屈です。
他に、股関節が柔らかく背骨を骨盤で支えられている人は上半身がすっと伸びていて、女性らしいすらっとした姿勢を生み出すことができるのです。

もし機会があれば、体の柔らかい女性を観察してみてください。

柔らかさから生まれる特有の体の魅力に気付くはずです。

まとめ

体が柔らかいとメリットばかりです。
毎日、お風呂上がりの5分間ストレッチをするだけでも大きく変わります。
体を柔らかくする上で一番大切なことは、長時間ストレッチなどを行い一気に体を柔らかくしようとするのではなくて、5分間でも良いので毎日継続することが大切です。

1か月も続ければ、目に見えて効果がでてきますよ!

具体的に体を柔らかくする方法については次回解説をしていきます♪

 

それでは最後までお読みいただきありがとうございました!
次回もぜひご覧ください(^_-)-☆

 

 

 

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